જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, વૃદ્ધત્વ માત્ર ચહેરાના ફેરફારોમાં જ પ્રગટ થતું નથી, સ્નાયુઓ પણ તેની સાથે વૃદ્ધ થાય છે અને સંકોચાય છે. શરીર વિરોધી વૃદ્ધત્વ એ પણ એક મુખ્ય મુદ્દો છે જેને અવગણી શકાય નહીં, અને હજુ પણ લોકોને વધુ કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્નાયુઓ બનાવવાની કસરત આપણને માત્ર કડક, વધુ ટોન બોડી જ નહીં, પણ એક સ્વસ્થ શરીર પણ આપે છે. તે અમને સારું ચયાપચય કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે અને આધેડ વયમાં ચરબી અને ફ્લેબી થવાની શક્યતાઓને ઘટાડી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, વ્યક્તિની ઉંમર વધશે તે મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક સ્નાયુનું નુકશાન છે.
સ્નાયુને શરીરના બીજા હૃદય તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે આપણા શરીરની ગુણવત્તા પર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે.
જન્મ સમયે સ્નાયુ શરીરનો કુલ 23-25% ભાગ બનાવે છે. તે આપણી શારીરિક હિલચાલ, આપણા મૂળભૂત ચયાપચયમાં સામેલ છે અને એ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે લવચીક રીતે આગળ વધી શકીએ છીએ તેથી તેને જીવનનું એન્જિન કહેવામાં આવે છે.
જેમ જેમ સ્નાયુમાં ઘટાડો થાય છે તેમ, શરીરની પાણીને બંધ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે અને સ્નાયુ એ ઊર્જા-વપરાશ કરતી પેશીઓ છે જે આપણા મૂળભૂત ચયાપચયના દરને અસર કરે છે. બીજું, આધેડ વયમાં વજન વધવાની શક્યતા ઓછી હોવાના કારણોમાં સ્નાયુ હોવું એ મહત્વનું કારણ છે, કારણ કે તે આપણને ગ્લાયકોજેનનો સંગ્રહ કરવામાં મદદ કરે છે.
તે જાણીતું છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોકોનું વજન વધારે છે. જ્યારે આપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાઈએ છીએ, ત્યારે તે આપણા શરીર દ્વારા ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે, જે લીવર ગ્લાયકોજેન અને સ્નાયુ ગ્લાયકોજેનમાં વિભાજિત થાય છે અને આપણા યકૃત અને સ્નાયુઓમાં વિતરિત થાય છે.
જ્યારે આ બે વિસ્તારો ભરાઈ જાય છે ત્યારે ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુ સમૂહને વધારવાથી અમને વધુ ગ્લાયકોજેન સંગ્રહિત કરવામાં મદદ મળશે અને થોડી વધુ ચરબી બહાર આવવાની તક નહીં મળે. તેથી, તંદુરસ્ત રહેવા અને વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરવા માટે, સ્નાયુઓની જાળવણીને પણ ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: જૂન-21-2023
