જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તેમ તેમ વૃદ્ધત્વ ફક્ત ચહેરાના ફેરફારોમાં જ પ્રગટ થતું નથી, સ્નાયુઓ પણ વૃદ્ધ થાય છે અને તેની સાથે સંકોચાય છે. શરીરની વૃદ્ધત્વ વિરોધી પ્રવૃત્તિ પણ એક મુખ્ય સમસ્યા છે જેને અવગણી શકાય નહીં, અને લોકોને વધુ કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આનું કારણ એ છે કે સ્નાયુઓ બનાવવા માટેની કસરત આપણને માત્ર કડક, વધુ ટોન શરીર જ નહીં, પણ સ્વસ્થ શરીર પણ આપે છે. તે આપણને સારી ચયાપચયની કામગીરી જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે અને મધ્યમ ઉંમરમાં ચરબી અને ઢીલા પડવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, વ્યક્તિ વૃદ્ધ થશે તેના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક સ્નાયુઓનું નુકશાન છે.
સ્નાયુઓને શરીરનું બીજું હૃદય પણ કહેવામાં આવે છે અને તે આપણા શરીરની ગુણવત્તા પર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે.
જન્મ સમયે સ્નાયુઓ શરીરનો કુલ ૨૩-૨૫% ભાગ બનાવે છે. તે આપણી શારીરિક ગતિવિધિઓમાં, આપણા મૂળભૂત ચયાપચયમાં સામેલ છે અને એ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે લવચીક રીતે હલનચલન કરી શકીએ છીએ, તેથી તેને જીવનનું એન્જિન કહેવામાં આવે છે.
જેમ જેમ સ્નાયુઓનું નુકસાન થાય છે, તેમ શરીરની પાણીને રોકી રાખવાની ક્ષમતા ઘટે છે અને સ્નાયુ એક ઉર્જાનો વપરાશ કરતી પેશી છે જે આપણા મૂળભૂત ચયાપચય દરને અસર કરે છે. બીજું, સ્નાયુ હોવું એ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે કે મધ્યમ ઉંમરમાં આપણું વજન વધવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, કારણ કે તે આપણને ગ્લાયકોજેન સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે.
એ વાત જાણીતી છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોકોનું વજન વધારે છે. જ્યારે આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઈએ છીએ, ત્યારે તે આપણા શરીર દ્વારા ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે, જે લીવર ગ્લાયકોજેન અને સ્નાયુ ગ્લાયકોજેનમાં વિભાજિત થાય છે અને આપણા લીવર અને સ્નાયુઓમાં વહેંચાય છે.
જ્યારે આ બંને ભાગો ભરાઈ જાય છે ત્યારે ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુ સમૂહ વધારવાથી આપણને વધુ ગ્લાયકોજેન સંગ્રહ કરવામાં મદદ મળશે અને થોડી વધુ ચરબી બહાર આવવાની તક મળશે નહીં. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરવા માટે, સ્નાયુઓની જાળવણીને પણ ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: જૂન-21-2023
