કેવી રીતે તંદુરસ્ત ત્વચાની સંભાળની ટેવ બનાવવી

તમારી ત્વચા તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેની કાળજી લેવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત ટેવ બનાવવાની જરૂર છે.ત્વચાની સંભાળની કેટલીક મૂળભૂત બાબતો છે.

સ્વચ્છ રહેવું. દિવસમાં બે વાર તમારો ચહેરો ધોઈ લો - એકવાર સવારે અને રાત્રે એકવાર તમે સૂતા પહેલા. તમે તમારી ત્વચાને શુદ્ધ કર્યા પછી, ટોનર અને મોઇશ્ચરાઇઝર સાથે અનુસરો. ટોનરો તેલ, ગંદકી અને મેકઅપના સરસ નિશાનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમે સફાઇ કરતી વખતે ચૂકી ગયા હોય. તમારી ત્વચાના પ્રકાર - શુષ્ક, સામાન્ય અથવા તેલયુક્ત તરફ ધ્યાન આપતા નર આર્દ્રતા માટે જુઓ. હા, તેલયુક્ત ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝરથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.

સૂર્ય અવરોધિત કરો.સમય જતાં, સૂર્યમાંથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં તમારી ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે:

• વય સ્થળો
• સૌમ્ય (નોનકેન્સરસ) સેબોરેહિક કેરાટોસિસ જેવી વૃદ્ધિ
• રંગીન પરિવર્તન
• કરચલી
• બેસલ સેલ કાર્સિનોમા, સ્ક્વોમસ સેલ કાર્સિનોમા અને મેલાનોમા જેવા પૂર્વવર્તી અથવા કેન્સરગ્રસ્ત વૃદ્ધિ
  
• કરચલીઓ

વાજબી આહાર:વધુ તાજા ફળો અને વિટામિનથી સમૃદ્ધ શાકભાજી ખાય છે, જે ત્વચાને વધુ નર આર્દ્ર અને સરળ બનાવી શકે છે. વધુ દૂધ પીવો કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી હોય છે અને ત્વચા પર સારી પોષક અસર પડે છે. તે જ સમયે, ઉચ્ચ તેલ, ઉચ્ચ ખાંડ અને મસાલેદાર ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ખોરાક વધુ પડતા ત્વચાના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને સીબુમની રચનાને બદલી શકે છે.

જીવન ગોઠવણ: Tતે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિયમિત કામ કરવું અને આરામ કરવો, પૂરતી sleep ંઘની ખાતરી કરવી, મોડા સુધી રહેવાનું ટાળો અને ખુશ મૂડ જાળવો. જ્યારે રાત્રે સૂતા હોય ત્યારે ત્વચા સ્વયં સમારકામ કરી શકે છે. મોડા સુધી રહેવું અને માનસિક રીતે તંગ લાગણી સરળતાથી અંત oc સ્ત્રાવી વિકાર, નીરસ ત્વચા અને સરળ ખીલ તરફ દોરી શકે છે.

આ મૂળ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાથી તમે તંદુરસ્ત ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરી શકો છો. જો કે, કૃપા કરીને નોંધો કે જુદા જુદા લોકોમાં ત્વચાના વિવિધ પ્રકારો અને મુદ્દાઓ હોઈ શકે છે, તેથી વિવિધ સંભાળ પદ્ધતિઓ જરૂરી હોઈ શકે છે. જો તમને ત્વચાની સતત સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો સલાહ માટે ત્વચારોગ વિજ્ or ાની અથવા વ્યાવસાયિક બ્યુટિશિયનની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.