સ્વસ્થ ત્વચા સંભાળની આદતો કેવી રીતે બનાવવી

તમારી ત્વચા તમારા સ્વાસ્થ્યનું પ્રતિબિંબ પાડે છે. તેની સંભાળ રાખવા માટે, તમારે સ્વસ્થ ટેવો કેળવવાની જરૂર છે.ત્વચા સંભાળના કેટલાક મૂળભૂત નિયમો છે.

સ્વચ્છ રહો. દિવસમાં બે વાર તમારો ચહેરો ધોઈ લો - સવારે એકવાર અને રાત્રે એકવાર સૂતા પહેલા. તમારી ત્વચાને સાફ કર્યા પછી, ટોનર અને મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો. ટોનર્સ તેલ, ગંદકી અને મેકઅપના બારીક અવશેષો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમે સફાઈ કરતી વખતે ચૂકી ગયા છો. તમારી ત્વચાના પ્રકાર - શુષ્ક, સામાન્ય અથવા તેલયુક્ત - માટે યોગ્ય મોઈશ્ચરાઈઝર શોધો. હા, તૈલી ત્વચાને પણ મોઈશ્ચરાઈઝરથી ફાયદો થઈ શકે છે.

સૂર્યને અવરોધિત કરો.સમય જતાં, સૂર્યમાંથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવવાથી તમારી ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે:

• ઉંમરના સ્થળો
• સેબોરેહિક કેરાટોસિસ જેવી સૌમ્ય (કેન્સર વિનાની) વૃદ્ધિ
• રંગ બદલાય છે
• ફ્રીકલ્સ
• બેઝલ સેલ કાર્સિનોમા, સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા અને મેલાનોમા જેવા કેન્સર પહેલાંના અથવા કેન્સરગ્રસ્ત વિકાસ.
  
• કરચલીઓ

વાજબી આહાર:વિટામિનથી ભરપૂર તાજા ફળો અને શાકભાજી વધુ ખાઓ, જે ત્વચાને વધુ ભેજયુક્ત અને મુલાયમ બનાવી શકે છે. વધુ દૂધ પીઓ કારણ કે તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે ત્વચા પર સારી પૌષ્ટિક અસર કરે છે. તે જ સમયે, વધુ તેલયુક્ત, વધુ ખાંડયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ખોરાક ત્વચાના અતિશય સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને સીબુમની રચનાને બદલી શકે છે..

જીવન ગોઠવણ: Tમુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિયમિત કામ કરવું અને આરામ કરવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી, મોડે સુધી જાગવાનું ટાળવું અને ખુશ મૂડ જાળવવો. રાત્રે સૂતી વખતે, ત્વચા સ્વયં સુધારી શકે છે. મોડે સુધી જાગવાથી અને માનસિક રીતે તણાવ અનુભવવાથી સરળતાથી અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ, નિસ્તેજ ત્વચા અને ખીલ થઈ શકે છે.

આ મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાથી તમને સ્વસ્થ ત્વચા જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, કૃપા કરીને નોંધ લો કે જુદા જુદા લોકોની ત્વચાના પ્રકાર અને સમસ્યાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, તેથી અલગ અલગ સંભાળ પદ્ધતિઓની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને સતત ત્વચાની સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો સલાહ માટે ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અથવા વ્યાવસાયિક બ્યુટિશિયનનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.