તંદુરસ્ત ત્વચા સંભાળની આદતો કેવી રીતે બનાવવી

તમારી ત્વચા તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેની કાળજી લેવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવાની જરૂર છે.ત્વચા સંભાળની કેટલીક મૂળભૂત બાબતો છે.

સ્વચ્છ રહો. તમારા ચહેરાને દિવસમાં બે વાર ધોઈ લો - એકવાર સવારે અને એક વાર રાત્રે તમે સૂતા પહેલા. તમે તમારી ત્વચાને સાફ કર્યા પછી, ટોનર અને મોઇશ્ચરાઇઝર સાથે અનુસરો. ટોનર્સ તેલ, ગંદકી અને મેકઅપના બારીક નિશાનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે તમે સાફ કરતી વખતે ચૂકી ગયા હોવ. તમારી ત્વચાના પ્રકાર - શુષ્ક, સામાન્ય અથવા તૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને મોઇશ્ચરાઇઝર શોધો. હા, તૈલી ત્વચાને પણ મોઈશ્ચરાઈઝરથી ફાયદો થઈ શકે છે.

સૂર્યને અવરોધિત કરો.સમય જતાં, સૂર્યમાંથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવવાથી તમારી ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે:

• ઉંમર ફોલ્લીઓ
• સેબોરેહિક કેરાટોસિસ જેવી સૌમ્ય (કેન્સર વિનાની) વૃદ્ધિ
• રંગ બદલાય છે
• ફ્રીકલ્સ
• બેઝલ સેલ કાર્સિનોમા, સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા અને મેલાનોમા જેવા પૂર્વ-કેન્સર અથવા કેન્સરની વૃદ્ધિ
  
• કરચલીઓ

વાજબી આહાર:વિટામિનથી ભરપૂર તાજા ફળો અને શાકભાજી વધુ ખાઓ, જે ત્વચાને વધુ ભેજયુક્ત અને મુલાયમ બનાવી શકે છે. વધુ દૂધ પીઓ કારણ કે તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેની ત્વચા પર સારી પૌષ્ટિક અસર પડે છે. તે જ સમયે, વધુ તેલ, વધુ ખાંડ અને મસાલેદાર ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ખોરાક ત્વચાના અતિશય સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને સીબુમની રચનામાં ફેરફાર કરી શકે છે..

જીવન ગોઠવણ: Tમુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિયમિત કામ કરવું અને આરામ કરવો, પૂરતી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવી, મોડે સુધી જાગવાનું ટાળવું અને ખુશમિજાજ જાળવવો. રાત્રે સૂતી વખતે, ત્વચા સ્વતઃ સુધારી શકે છે. મોડે સુધી જાગવું અને માનસિક તાણ અનુભવવાથી અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ, નિસ્તેજ ત્વચા અને સરળ ખીલ થઈ શકે છે.

આ મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરવાથી તમે સ્વસ્થ ત્વચા જાળવી શકો છો. જો કે, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે અલગ-અલગ લોકોની ત્વચાના પ્રકારો અને સમસ્યાઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી વિવિધ કાળજી પદ્ધતિઓની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને ત્વચાની સતત સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો સલાહ માટે ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અથવા વ્યાવસાયિક બ્યુટિશિયનનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.