સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે કયા પ્રકારનું ખોરાક મદદરૂપ છે?

સ્નાયુમાં વધારો

દુર્બળ માંસ: દુર્બળ માંસ ક્રિએટાઇન, સંતૃપ્ત ચરબી, વિટામિન બી, ઝીંક, વગેરેથી સમૃદ્ધ છે. માવજત પછી સંતૃપ્ત ચરબીનું યોગ્ય સેવન સ્નાયુના હોર્મોનનું સ્તર વધારવામાં અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપશે. યાદ રાખો કે તે દુર્બળ માંસ છે, જો ત્યાં કોઈ ચરબી હોય, તો તેને દૂર કરવી આવશ્યક છે.

પપૈયા: તેમાં મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન વધવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે અને સ્નાયુઓની સંકોચન ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, પપૈયામાં વિપુલ પ્રમાણમાં પેપૈન હોય છે, જે પ્રોટીન પાચનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને પ્રોટીન રીટેન્શન અને શોષણ, તેમજ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને સુધારી શકે છે. પપૈયામાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર પણ હોય છે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિ પ્રોટીન ખાતી વખતે પપૈયા માંસનો એક નાનો કપ ખાય, કારણ કે આ વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

મકાઈ: આ ખોરાક એવા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જેને ભૂખ સામે લડવાની અને ચરબી ઓછી કરવાની જરૂર છે. ખાવાની પ્રક્રિયામાં, તમે સીધા જ ચિકન સ્તન પર મકાઈનો સ્ટાર્ચ લપેટી શકો છો અને તેને ફ્રાય કરી શકો છો, જેથી પાનને વળગી ન શકાય. તદુપરાંત, સ્ટાર્ચ કોટિંગ માંસની અંદરના રસની ખોટને અટકાવી શકે છે, જે માંસને વધુ તાજી અને કોમળ બનાવે છે. તે જ સમયે, કસરત પહેલાં કેટલાક મકાઈનો સ્ટાર્ચ ખાય છે, અને ભૂખ પ્રતિકારનું કાર્ય ખૂબ સ્પષ્ટ હશે.