સ્નાયુ વધારતો ખોરાક
લીન બીફ: લીન બીફ ક્રિએટાઇન, સેચ્યુરેટેડ ફેટ, વિટામિન બી, ઝીંક વગેરેથી ભરપૂર હોય છે. ફિટનેસ પછી સેચ્યુરેટેડ ફેટનું યોગ્ય સેવન સ્નાયુઓના હોર્મોનનું સ્તર વધારવામાં અને સ્નાયુઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે તે લીન બીફ છે, જો તેમાં કોઈ ચરબી હોય, તો તેને દૂર કરવી જ જોઈએ.
પપૈયા: તેમાં પોટેશિયમની મોટી માત્રા હોય છે, જે સ્નાયુઓના ગ્લાયકોજેન વધારવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે અને સ્નાયુઓની સંકોચન ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, પપૈયામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પપેઇન હોય છે, જે પ્રોટીન પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પ્રોટીન રીટેન્શન અને શોષણ તેમજ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરી શકે છે. પપૈયામાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. પ્રોટીન ખાતી વખતે દરેક વ્યક્તિએ પપૈયાનું માંસ એક નાનો કપ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આનાથી વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.
મકાઈ: આ ખોરાક એવા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેમને ભૂખ સામે લડવાની અને ચરબી ઘટાડવાની જરૂર છે. ખાવાની પ્રક્રિયામાં, તમે ચિકન બ્રેસ્ટ પર કોર્ન સ્ટાર્ચ સીધું લપેટી શકો છો અને તેને ફ્રાય કરી શકો છો, જેથી તે તવા પર ચોંટી ન જાય. વધુમાં, સ્ટાર્ચ કોટિંગ માંસની અંદર રસના નુકશાનને અટકાવી શકે છે, જેનાથી માંસ વધુ તાજું અને કોમળ બને છે. તે જ સમયે, કસરત કરતા પહેલા થોડો કોર્ન સ્ટાર્ચ ખાઓ, અને ભૂખ પ્રતિકારનું કાર્ય ખૂબ જ સ્પષ્ટ થશે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-૦૭-૨૦૨૩
