સ્નાયુ નિર્માણ માટે કયા પ્રકારનો ખોરાક મદદરૂપ છે?

સ્નાયુ વધારનાર ખોરાક

લીન બીફ: લીન બીફ ક્રિએટાઈન, સેચ્યુરેટેડ ફેટ, વિટામીન બી, ઝીંક વગેરેથી ભરપૂર હોય છે. ફિટનેસ પછી સેચ્યુરેટેડ ફેટનું યોગ્ય સેવન સ્નાયુના હોર્મોન લેવલને વધારવામાં મદદ કરશે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપશે. યાદ રાખો કે તે દુર્બળ ગોમાંસ છે, જો તેમાં કોઈ ચરબી હોય, તો તેને દૂર કરવી આવશ્યક છે.

પપૈયા: તેમાં પોટેશિયમની મોટી માત્રા હોય છે, જે સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન વધારવા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે અને તે સ્નાયુ સંકોચન ક્ષમતાને પણ સુધારી શકે છે. વધુમાં, પપૈયામાં વિપુલ પ્રમાણમાં પપૈન હોય છે, જે પ્રોટીન પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પ્રોટીનની જાળવણી અને શોષણ તેમજ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરી શકે છે. પપૈયામાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર પણ હોય છે. પ્રોટીન ખાતી વખતે દરેક વ્યક્તિને પપૈયાનું માંસ એક નાનો કપ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આનાથી વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.

મકાઈ: આ ખોરાક એવા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેમને ભૂખ સામે લડવાની અને ચરબી ઘટાડવાની જરૂર છે. ખાવાની પ્રક્રિયામાં, તમે કોર્ન સ્ટાર્ચને સીધા જ ચિકન બ્રેસ્ટ પર લપેટી શકો છો અને તેને ફ્રાય કરી શકો છો, જેથી પેન પર ચોંટી ન જાય. તદુપરાંત, સ્ટાર્ચ કોટિંગ માંસની અંદરના રસના નુકશાનને અટકાવી શકે છે, જે માંસને વધુ તાજું અને કોમળ બનાવે છે. તે જ સમયે, વ્યાયામ પહેલાં થોડો મકાઈનો સ્ટાર્ચ ખાઓ, અને ભૂખ પ્રતિકારનું કાર્ય ખૂબ જ સ્પષ્ટ હશે.