સ્નાયુઓ વધારનાર ખોરાક લીન બીફ: લીન બીફ ક્રિએટાઈન, સેચ્યુરેટેડ ફેટ, વિટામીન બી, જસત વગેરેથી ભરપૂર હોય છે. ફિટનેસ પછી સંતૃપ્ત ચરબીનું યોગ્ય સેવન કરવાથી સ્નાયુના હોર્મોન સ્તરમાં વધારો થશે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન મળશે. યાદ રાખો કે તે દુર્બળ ગોમાંસ છે, જો તેમાં કોઈ ચરબી હોય, તો તેને દૂર કરવી આવશ્યક છે. ...
વધુ વાંચો